｡:* お菓子 *:｡

夜のWalkingに吹く風が少し涼しく心地の好い季節になってきたね～(^^)

今日は､いつもの公園がお祭りだったから家の近くの公園でWalking＆Jogging♪

帰りに父の家へ寄って断捨離で出た不用なもの(引き出し付きの箱←notｺﾞﾐ笑)をあげてきた☆

(^人^)

そしたら､ﾔｹﾅでやってたｴｲｻｰを見に行ってきた帰りらしくお土産をもらった…

ｴｲｻｰ見に行くなら
誘ってよーヾ(｀ε´)ﾉ





で､

じつは､職場のPTの先生の院内研究発表(運動の効果､､的な?)でﾓﾆﾀｰを頼まれたもんだから､その条件設定で間食はｱｳﾄなのであるるる～(ToT)

設定1:
間食なし､腹八分目

設定2:
最低4日/週
30分以上/日の運動をする

設定3:
ﾏﾗｿﾝ経験者はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ!!


ﾓﾆﾀｰでなくてもちょうど尚巴志､NAHAﾏﾗｿﾝに向けてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしなきゃだからね､間食以外は問題ないんだけど…(^^;)

今日は７㌔も走ったよ！
走る前と後で体重が約１㌔減ってたしー(ﾟoﾟ)

さて､

お菓子､､我慢我慢､､

(>_<｡)

間食控えて食事の時間に合わせて食べれば平気でしょ？

(´∀｀)♪